[...] z dupy wyssany nie jestes. - to zes sie wytłumaczył heh ciekawe bo z tego co mi wiadomo wiekszosc zielonych wyglada znacznie gorzej ode mnie wiesz zreszta ze wiedza to nie wszystko prawda? -nawiazujac do szlachetnej madrosci o sloninie - czemu zakladales ze jestem porzadnie odtluszczony? Moze dlatego, ze nie jestesmy na forum milosnikow [...]
Jutro cwarty dzie w balecie, ale ten bedzie najgrubszy, organizują wszystko małolatki, no tego nie moge przegapić w ogóle ten tyfszień zapowiada sie bardzo ciekawie, ale na cały tydzień lekarskiego to chyba nie zamotam co o tym sadzicie?
[...] aktywności, od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3x w tygodniu), rower, bieganie (3x w tygodniu) Odżywianie: generalnie lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i [...]
[...] niedoswiadczony ale to bylo nadal mocne, jakbys nie mogl czytac istniejacych postow http://www.sfd.pl/temat45941/ pod koniec 2002 takie dylematy miales? ja wtedy wiedzialem wszystko co trzeba wiedziec w tym "biznesie", i teraz mnie bedziesz pouczal? co za chłopaczyna ambitna... a moze to samouwielbienie? wniosles cos na forum oprocz [...]
Już prawie wszystko wiem. Mam nadzieję że aż bardzo strasznie nie męczą Cię moje pytania... Co jak co ale wiem że ze zdrowiem, a z treningiem i dietą to już szczególnie - trzeba po prostu uważać i unikać kardynalnych błędów. Ale do rzeczy. >> Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc [...]
[...] niezła brecha , wiem ze byles niedoswiadczony ale to bylo nadal mocne, jakbys nie mogl czytac istniejacych postow pod koniec 2002 takie dylematy miales? ja wtedy wiedzialem wszystko co trzeba wiedziec w tym "biznesie", i teraz mnie bedziesz pouczal? co za chłopaczyna ambitna... a moze to samouwielbienie? no wyobraz sobie ze jakos wtedy [...]
Chciałbym te części jakoś wcisnąć w 3 dniowy trening problemu nie ma, ale klasyczny split to niezbyt dobre wyjscie w twoim przyadku, jak to wszystko polaczyc? w jeden trening 3x w tygodniu. np. "A" przysiad 3s uginanie lezac 2s wioslowanie 2s martwy ciag 3s wyc. lezac 3s wyc zza karku 2s francuskie lezac 2s uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
[...] zebyscie pomysleli, ze jestem kolejna osoba ktora nie robi nog bo jej sie nie chce, po prostu boje sie treningu z wiekszymi ciezarami, bo badzmy szczerzy, stanie mi sie cos i juz tego nie odwroce, a konsekwencje moga byc powazne. Przynajmniej ja to tak wszystko odbieram, wiec prosze o zrozumienie. Myslalem o treningu nog, ale malymi ciezarami.
[...] teraźniejsza dieta nie jest jakaś bardzo urozmaicona. Po prostu na śniadanie jem mniej (czasem 2-3 kanapki , czasem muesli z mlekiem, albo jakiś jogurcik/serek) Na obiad to wszystko co ugotuje mama, ale zawsze mniejsze porcje niż kiedyś. (Schabowy, kurczak, itd. itp. ) Kolacja to też jakiś jogurt, albo 1-3 kanapki też z razowym albo z WASĄ. [...]
witam! planuj załozyć własny test, wszystko juz jest ustalone (dieta,trening). Brakuje mi tylko informacji co do dawkowania scorcha i tighta. tak wiec: - scorcha mam 216 kapsułek ( 1 pucha moja, 48 capsow zostalo koledze ktory nie wyjadl calego pudla ze wzgledu na chorobe wiec dostalem za darmo dawkowanie planowałem takie: *** pierwszy tydzień [...]
[...] Rodzynki - 10g Orzechy włoskie - 10g Jajko - 60g //masz mało pełnowartościowego białka, i dużo dodatków, że tak powiem. Daj 3-4 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Banan [...]
[...] do nogi ze sztuczną trawą i oświetleniem, 4 boiska do kosza, do siatki plażowe, skate park, bieżnie i mają to jeszcze rozbudowywać min o korty tenisowe. A najlepsze, że to wszystko jest za free, nic nie płacisz i korzystasz. Nawet dresy dbają o to. Fundusze wzięte z unii i od prywatnych inwestorów. W mieście mają robić jeszcze taki jeden [...]
[...] aby w pelni wykorzystać ten plan, przydaly by sie wszystkie podstawy, obciazenia w miare aby wystarczylo, na poczatek i zwiekszenie podczas treningu. Lawka,hantle,sztanga to wszystko co jest potrzebne, lawke jak i caly podstawowy sprzet samemu mozna zrobic bez zadnego problemu, sztange masz, hantle to sprawa prosta wykonac samemu tez nie problem [...]
No to tak ,kiedyś byłem na diecie niskokalorczynej ale miałem efekt JoJo niestety ,teraz chce tego uniknac. Moge robic wszystko ,teraz mam silniejsza wole i mam cel. Schudnac tyle i zrobic tak aby mi tluszcz ubyl z ciala ,glownie brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 96 [...]
[...] ze Słowacji a siora z Dani i nie będę wypisywał wszystkiego ale powiem tak czekolady gorzkiej na użytek własny mam 3,5kg a do tego migdały,orzechy włoskie, orzechy laskowe wszystko w gorzkiej czekoladzie w ilościach 500g suszone owoce także w ilości 500g. Tak że na lentilky to ja nawet nie patrze A jeśli idzie o piwo to jest 5x 1,5l butelek [...]
[...] ...ale zanim się na jakiś punkt zdecydujesz,to poczytaj jeszcze o diecie, bo argument,że nie możesz znaleźć nic dla siebie jakoś do mnie nie przemawia. Ćwiczenia to nie wszystko,przede wszystkim dieta. A więc to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i to: [...]
[...] rozumiesz ja rozumiem ze jest wyglad taki jaki ma byc, choc moze byc .. wiekszy i kiedys bedzie zycze ci zeby bylo ale zeby szla za tym estetyka zlane jest wszystko moze i zalane, sam tez nie jestes dorzezbiony przez caly rok, ani tez wiekszosc zawodowych BB chyba masz jakies hoojowe lustro i cie oklamuje ja nigdy nie jestem [...]
[...] moje fotki co miesiąc tak jak i pomiary waga co tydzień Proszę wszystkich o uwagi również te negatywne żeby dziennik był coraz lepszy. Moja 1 prośba ponieważ dziś wywalam wszystko z lodówki proszę napiszcie co mam kupić:) Co do suplementacji ponieważ mam mało czasu po siłowni przeważnie idę na zajęcia więc piję białko Olimpu Pro Langatum na [...]
sluchaj tu masz wszystko co powinno cie zainteresowac o FBW, bodajze najobszerniejszy art w calym dziale http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html POWODZENIA
WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe
